寝付きを良くするには

2014.10.16 21:36|ためになる情報
寝つきをよくするには、パソコンや携帯を使うときはブルーライトに注意をしたい、また「眠気は体温がグッと下がるときに、温度の落差で生じます。あらかじめ夕食や運動、入浴で体温を意識して上げておくといいでしょう」お風呂にゆっくりつかり、寝る前に軽くストレッチを行う等をして、体を温かくて熱を生む、また良質なタンパク質や炭水化物を取る、といった「入浴」「運動」「食事」でしっかりカラダを温めてみまししょう。
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